胳膊晒红是皮肤遭受紫外线过度照射后的常见反应，会引起皮肤的不适，常见应对方法有冷敷降温、补充水分和维生素等，患者应根据自身情况选择相应的处理方法，以便有效缓解症状。
1、冷敷降温：
晒红后应立即进行冷敷，这是快速缓解皮肤发红发热的有效手段，可以用干净的毛巾或纱布包裹着冰块或冰袋，轻轻敷在晒红的胳膊部位。每次冷敷15-20分钟，冷敷过程中要注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。通过冷敷能够使皮肤表面的温度迅速降低，收缩血管，减轻炎症反应和红肿现象。冷敷后，可让皮肤自然风干或者用柔软的毛巾轻轻蘸干水分。
2、芦荟胶舒缓：
芦荟胶对晒红的皮肤有很好的舒缓作用，它含有多种天然的植物成分，如芦荟多糖等，这些成分能够减轻皮肤的炎症，为皮肤补充水分，缓解晒伤后的疼痛和不适。将芦荟胶均匀地涂抹在晒红的胳膊上，涂抹的厚度适中，以能够覆盖皮肤且不流淌为宜。轻轻按摩片刻，帮助皮肤吸收芦荟胶，每日可涂抹3-4次。不过，在选择芦荟胶时，要注意挑选成分纯净、无添加过多香料和化学物质的产品。
3、黄瓜片敷贴：
黄瓜含有丰富的水分和维生素C等营养成分，对晒红的胳膊也有一定的修复作用，将黄瓜切成薄片，然后将黄瓜片均匀地贴在晒红的胳膊上，大约10-15分钟后取下。黄瓜片的清凉感觉可以缓解皮肤的灼热感，同时黄瓜中的营养成分能够滋养皮肤，促进皮肤的修复。贴敷过程中可以躺下来放松，让黄瓜片更好地贴合皮肤。
4、补充水分和维生素：
胳膊晒红后，身体内部也会出现一定程度的水分和营养流失，要多喝一些水，补充身体流失的水分，可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、草莓、菠菜等。这些维生素能够帮助皮肤细胞的修复和再生，加快皮肤恢复正常的速度。
胳膊晒红后的恢复需要采取正确的措施，并且要有耐心。如果晒红后出现水疱、脱皮、剧烈疼痛或伴有发热、头晕等其他不适症状，应及时就医，避免晒伤情况进一步恶化，确保皮肤健康。
胳膊晒红了的注意事项
避免再次暴晒：胳膊晒红后，皮肤处于比较敏感的状态，要尽量避免再次暴露在阳光下，如果必须外出，应做好防晒措施，如穿长袖衣服、戴遮阳帽、使用遮阳伞等，遮盖住晒红的胳膊。选择防晒服装时，尽量挑选防晒指数高、质地轻薄、透气良好的产品。衣物选择：在皮肤恢复期间，穿着的衣物要尽量选择柔软、宽松的材质，避免摩擦晒红的胳膊，防止加重皮肤的损伤。最好选择纯棉的衣物，因为纯棉材质对皮肤比较温和，透气性也较好，能够让皮肤在相对舒适的环境中恢复。皮肤护理：不要使用刺激性强的沐浴露、肥皂等清洁产品清洗晒红的胳膊，应选择温和、无刺激的清洁用品。洗澡时水温要适宜，避免水温过高刺激皮肤。在皮肤还没有完全恢复之前，不要进行去角质等可能会损伤皮肤的护理操作。