做好性爱前戏，打造高质量的性爱体验，可以通过放松身心、调整饮食、避免过度饮酒等进行预防。
1.放松身心
在性爱前，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，也可以与伴侣进行沟通，建立信任和情感连接。通过放松身心，可以减少焦虑和压力，提高性爱体验的质量。
2.调整饮食
增加富含锌、维生素E和蛋白质的食物摄入，如牡蛎、坚果、瘦肉等。这些营养素有助于提高性欲和性表现，从而改善性爱体验。
3.避免过度饮酒
在性爱前应避免过量饮酒，保持清醒状态。过度饮酒可能影响性欲和性表现，导致质量下降。
建议定期进行体检，并关注个人心理状态。如果出现性功能障碍或其他不适症状，请及时就医咨询专业医生。
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